Desayunos Archives - Karen Berrios

Desayunos

Bowl de Banana y Maca

INGREDIENTES: 1/4 taza de mango orgánico cortado en cubitos 1/4 taza de hojas de espinaca 1 cucharada de maca orgánica en polvo 1 pátano 1-2 cucharadas de miel de abeja o jarabe de yacón (opcional) Toppings: Arándanos orgánicos maduros frescos Nueces orgánicas Semillas de chia orgánica   INSTRUCCIONES: Vierte todos los ingredientes en la licuadora. Procesa hasta que la mezcla tenga una…

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PANCAKES DE BANANA

Ingredientes: 1/4 taza de  harina de avena 1/4 taza de maca orgánica en polvo 2 huevos 2 plátanos 1 cucharadita de  extracto de vainilla 1 cucharadita de  canela en polvo 1 cucharadita de  aceite de coco 1 cucharada de jarabe de  yacón  o  miel de abejas Fresas,  arándanos; o cualquier otra fruta que prefieras! Instrucciones: Vierte todos los ingredientes en una licuadora, con excepción de las…

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¡DELICIOSOS WAFLES CASEROS!

2 tazas de harina de avena 2 tazas de leche de almendras a temperatura ambiente 3 huevos 1 cucharadita de extracto de vainilla 1 cucharada de polvo de hornear 2 cucharadas de mantequilla de almendras 1 cucharada de jarabe de yacón o miel Canela en polvo (al gusto) Fresas , moras y arándanos ; o cualquier otra fruta que prefieras! Instrucciones: Vierte todos los ingredientes en la…

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PANQUEQUES DE HARINA ALMENDRA CON FRUTAS

Ingredientes: 3/4 taza de leche de almendras 1 taza de harina de almendras 3 huevos 1/2 cucharadita de esencia de vainilla Aceite de coco 2-3 cucharadas de miel de abeja o jarabe de yacón 1/3 taza de fresas picadas 1/3 taza de arándanos o blueberries Instrucciones: En un recipiente, bate los huevos y agrégale la…

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Proteínico de las mañanas-BOWL DE QUINUA

Ingredientes: 1/2 taza de quinoa blanca 1 1/2 taza de leche de almendras 2 cucharadas de miel o jarabe de yacón (opcional) 1 pisca de vainilla 1/2 taza de fresas 1/2 taza de arándanos o blueberries 2-3 astillas de canela 20 semillas de albaricoque Canela en polvo al gusto Instrucciones: Lava la quinua 3-4 veces con agua fresca filtrada. Este paso es esencial para evitar el sabor amargo…

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LECHE DE ALMENDRAS HECHA EN CASA

Ingredientes: 1 taza de almendras 5 1/2 tazas de agua filtrada 1 cucharadita de vainilla (opcional) 1-3 cucharadas de miel (opcional) 1 colador finito 1 gasa o paño tupido para colar Instrucciones: Lava las almendras y colócalas en un recipiente de vidrio, inmediatamente después, agrega 1 ½ taza de agua filtrada cubriéndolas totalmente. Déjalas remojar…

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Luchador antioxidante contra el cáncer- Avena

Ingredientes: 1 1/4 taza de leche de almendras 1/2 taza de avena 2 astillas de canela 2-3 cucharadas de miel (opcional) 1/3 taza de fresas picadas 1/3 taza de frambuesas 1 cucharada de almendras 1/2 cucharada de nueces picadas 20 semillas de albaricoque Canela en polvo al gusto Instrucciones: Hierve la leche de almendras con la avena al mismo tiempo, para garantizar una textura…

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COCOQUINUA CON PERAS

Ingredientes: 1/2 taza de quinua blanca 1 cucharada de quinua negra 1 1/2 taza de leche de coco 1/4 taza de hojuelas de coco 2 rebanadas grandes de pera 2 cucharadas de miel (opcional) 1 cucharada de mantequilla de almendras Instrucciones: Lava toda la quinua 3-4 veces con agua fresca filtrada. Este paso es esencial para evitar un sabor amargo en la quinua.…

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