Que hacer para proteger el sistema inmune en una pandemia

Proteger el sistema inmune. Éste un momento realmente desafiante. Con COVID-19, con todo lo que sucede, hay poco más en lo que el mundo pueda pensar.

Enciendes las noticias... COVID-19.
Hablas con un amigo... COVID-19.
Redes sociales abiertas... COVID-19.

Se está difundiendo información por todas partes que determina qué hacer. Puede ser difícil saber por dónde empezar. ¡Qué comprar, si podemos! No solo se agota el papel higiénico, ¡sino que también se venden muchos suplementos de vitamina C! (¡Definitivamente, debes revisar el Camu Camu de alta calidad de Karen Berrios, que proporciona más de tu requerimiento diario de vitamina C en una porción!)

Lo primero, como abordamos en nuestro artículo sobre vitamina C para COVID-19, es no entrar en pánico. Mantente fuerte y ten fe. Debes saber que todos estaremos bien, esto también pasará. (¡Quédate en casa! y sigue lavándote las manos).

En segundo lugar, conocemos investigaciones acerca de lo que se debe y no se debe hacer para proteger tu sistema inmune durante una pandemia. Desglosaremos esto de una manera fácil de digerir para que tengas un punto de partida sobre qué hacer. Hay muchos artículos que publican la misma información, por lo que decidimos profundizar mucho y ser muy específicos sobre cosas que quizás aún no has pensado o escuchado.

Siempre estamos aquí para proporcionarte información que puedes usar y aplicar a tu preciosa vida. Karen se preocupa profundamente por cada persona que visita su sitio o usa sus productos. (Puedes seguirla en Instagram @ShopKarenBerrios y @ Karelizwellness.karenberrios, para obtener consejos diarios sobre el sistema inmune).

Lo que se Debe y No se Debe hacer para apoyar tu Sistema Inmune durante una Pandemia

SÍ, mantén tu salud intestinal fuerte en este momento

Tan fácil como es comer cualquier cosa en la nevera o en el armario ahora mismo (¡y casi todos somos culpables de esto!) Ahora, no es el momento de dejar que nuestra salud intestinal resbale.

Nuestro microbioma intestinal juega un papel muy importante en nuestro sistema inmunológico. Se estima que aproximadamente el 70% de las células que componen nuestro sistema inmune viven dentro de nuestro intestino.

Para ayudar a nuestro sistema inmune, deberíamos alimentar a nuestro cuerpo con alimentos que apoyen las bacterias buenas. Una forma de hacerlo es darse cuenta de que nuestro intestino ama una amplia gama de alimentos saludables. (Fuente) Esto significa que no solo comas alimentos de color beige como la avena y el pan, sino también una tonelada de frutas y verduras variadas. Un poco de col rizada, espinacas y acelgas es mejor que un simple tazón de col rizada. También debemos asegurarnos de que estamos obteniendo suficiente fibra, tanto soluble como insoluble, para que nuestro intestino siga siendo fuerte durante todo lo que está sucediendo. Nuestro intestino no funciona bien sin fibra. (Fuente) Examinar los probióticos también es algo a considerar en este momento. Clave a recordar: ¡Nuestro sistema inmune va de la mano con nuestro intestino!

¡No comas alimentos con alto contenido de ácido fólico!

El ácido fólico puede obstaculizar nuestras células asesinas naturales dentro de nuestro sistema inmune! Si tuviéramos este virus, son las células asesinas naturales las que atacarían al virus. Las células asesinas naturales son nuestro equipo "Navy Seal" dentro de nuestros glóbulos blancos. Si nuestras células asesinas naturales no están alerta, o no son fuertes, seremos más susceptibles al COVID-19 o tendremos más dificultades para combatirlo si lo conseguimos.

¡El ácido fólico se encuentra en casi todas partes! Es una vitamina B (B9) que se encuentra en MUCHOS alimentos procesados ​​y, a menudo, en suplementos obsoletos. El ácido fólico es una reacción en cadena, es algo que no es natural en nuestro cuerpo. Lo que queremos consumir es folato. El Folato / ácido fólico está fuertemente ligado a nuestro ciclo de metilación. Más sobre eso aquí. ¡Folato, no ácido fólico! Todos los médicos de medicina funcional te dirán esto.

Recientemente, se han realizado estudios que demuestran que el ácido fólico no metabolizado que deambula por nuestro cuerpo puede dañar la efectividad de nuestras células asesinas naturales. (También vea otro estudio aquí .) ¡Oh, diablos, no!

Mantente al día con los alimentos frescos, limita el ácido fólico. Increíblemente importante.

Complementa con hierbas que sean antivirales

Lo mejor es que es muy fácil suplementar con hierbas. Podemos cocinar con ellos y podemos beberlos como tés. Incluso, podemos incorporarlos a nuestros batidos. Es una buena práctica obtener una hierba antiviral todos los días.

Aquí hay tres hierbas para considerar: 

Aceite de orégano : se ha demostrado que tiene propiedades antivirales. Ten en cuenta que esta hierba es increíblemente fuerte y debe usarse por un tiempo limitado. (No es algo cotidiano). Es mejor usarlo para cocinar o tomarlo como una "inyección" en agua. Un poco hace mucho, la ciencia nos lo ha demostrado .

Salvia : se ha demostrado que es antiviral. (Fuente) ¡También tiene fuertes propiedades antioxidantes que son excelentes para combatir los radicales libres! Cuando se trata de virus, en estudios previos esta hierba ha demostrado que puede ser muy específica en el tratamiento de virus, ¡que es lo que queremos!

Ajo - ¡Vale la pena el mal aliento! Se ha demostrado que el ajo tiene propiedades antivirales y es tan natural como parece. Definitivamente, debe haber más investigación, pero la mayoría de los médicos dirán que el ajo es una gran cosa para prevenir o ayudar a tratar la enfermedad. Algo a tener en cuenta: es el compuesto activo en el ajo llamado alicina que tiene las propiedades beneficiosas. Come ajo crudo, córtalo y déjalo reposar durante 10 minutos antes de consumirlo, activa la alicina.

No te excedas con el azúcar

El azúcar puede poner tus glóbulos blancos en espera temporalmente después de consumirla. ¡Ay! El azúcar es un alimento altamente inflamatorio. Puede conducir los radicales libres a nuestra sangre . La buena noticia es que no se ha demostrado que los azúcares naturales de la fruta sean inflamatorios. Entonces, si somos golosos, aún podemos satisfacer ese "deseo" a través de azúcares naturales. Azúcar de caña, azúcar de mesa ... realmente es pura basura. No tiene beneficio nutricional. Un estimado doctor en epigenética, el Dr. Ben Lynch, una vez dio una charla donde afirmó que el consumo de azúcar pone a nuestro sistema inmune en coma durante 6 horas. ¡6 horas! Si vamos a tener azúcar, cómela cuando sepas que no saldrás y comprometerás tu sistema inmune. Éste es un consejo muy útil.

Sigue sudando varias veces a la semana

No solo nos ayuda a mantenernos saludables por fuera, sino que nos ayuda a mantenernos saludables por dentro. El interior es posiblemente más importante con lo que está sucediendo en este momento. La sudoración nos permite hacer más de una limpieza bacteriana .

¡Hubo un estudio realizado en 2015 que nos mostró que las glicoproteínas en el sudor humano pueden unirse a propiedades microbianas! ¡Una gran razón para sudar!

Otro estudio ha demostrado que el sudor humano también puede ayudar a extraer metales pesados, y que tener metales pesados ​​en el cuerpo está relacionado con la supresión inmune.

Hacer ejercicio es increíble, pero si no puedes, Karen Berrios siempre ha recomendado la terapia de sauna. Todo sudor es buen sudor siempre que tú... (lo adivinaste)... ¡lo sudes! Intenta por lo menos 20-30 minutos 5 veces a la semana.

No descuides tus niveles de colesterol

Esto no es algo de lo que muchas personas están hablando, pero deberíamos hacerlo.

Los niveles altos de colesterol afectan el corazón. COVID-19 afecta los pulmones. ¿Cómo están conectados los dos? Si tienes colesterol alto y obtienes COVID-19, tu corazón necesita trabajar más para bombear sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo .

Ahora es el momento de trabajar en la salud del corazón. Concéntrate en el Omega 3 (estudia qué tan efectivo puede ser) ¡Evita las grasas trans (como el azúcar) y haz suficiente ejercicio!

Interesante cómo todo lo que se debe hacer para tener un sistema inmune fuerte también está ligado al corazón, ¿verdad? 😉 ¡Controla tus niveles de colesterol en este momento, especialmente, si hay problemas cardíacos en tu familia!

CONSEJO ADICIONAL

¡Obtén tu vitamina C! Tenemos múltiples artículos de Vitamina C.

¿Por qué la Vitamina C es crucial para COVID-19?
 ¿Qué hace la Vitamina C para tu cuerpo?

RECETA CAMU CAMU "JAM"

¡Estamos siendo creativos con formas de usar el Camu Camu porque no hay otro alimento en el planeta que tenga más vitamina C! ¿Sabías que puedes usar Camu Camu como una extensión para tus tostadas? No requiere muchos ingredientes.

De este artículo también sabemos que la fibra es súper importante para el intestino, lo cual es importante para el sistema inmune, por lo que también sugiero usar un pan rico en fibra. Sin embargo, ¡hay fibra en las semillas de cáñamo utilizadas!

¡Haz clic aquí para la receta!

Cortesía de  Katey Yurko  @thevioletfog

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