10 CONSEJOS PARA PREVENIR EL CÁNCER EN ESTE NUEVO AÑO

¿Puedes creer que estamos en nuestra última semana de enero de 2020? ¡No es broma cuando dicen que el tiempo vuela! Sé que muchos de nosotros hemos comenzado el año con nuevas metas de dieta o regímenes de ejercicio para mantenernos saludables. Si bien esto es maravilloso, desafortunadamente, no es duradero para la mayoría. ¿Porqué ocurre esto? Realmente, creo que no se trata de un programa a corto plazo, sino de un compromiso a largo plazo para implementar un estilo de vida sostenible y saludable que tenga sentido para nuestras necesidades individuales.

El cáncer, como muchos de ustedes ya saben, es una enfermedad de rápido crecimiento en todo el mundo. La investigación indica que el 70% del riesgo de desarrollar cáncer se puede prevenir mediante cambios en el estilo de vida. Además, los estudios muestran cómo la nutrición y la dieta pueden ayudar en la prevención del cáncer.

En esta publicación, comparto algunos de mis mejores consejos de salud para la prevención del cáncer, para mantener una dieta saludable y el bienestar general para este 2020.

Consejo # 1 Come alimentos integrales

La dieta se considera con frecuencia como un régimen alimenticio centrado en la pérdida de peso, mientras que en realidad, es la suma de los alimentos consumidos por el individuo. Comer alimentos de plantas enteras está relacionado con la reducción del riesgo de cáncer de pulmón, mama, esófago, estómago y colon. La investigación muestra que una dieta basada en plantas como medida principal para la prevención es el camino a seguir. Disfrutar de una variedad de alimentos integrales, como verduras, frutas y granos integrales, definitivamente, puede ayudar en la prevención de cáncer. Estos alimentos a base de plantas están cargados de antioxidantes, vitaminas, minerales, enzimas que ayudan a estimular su sistema inmune y ayudan a proteger contra el cáncer.

Consejo # 2 Limita los alimentos procesados ​​y la carne roja

Existe una extensa investigación que indica que la carne procesada preparada usando métodos tradicionales estaba inversamente asociada con el cáncer de colon y el riesgo de CCR. La carne procesada, como el tocino, las salchichas, los perritos calientes, el pepperoni y el salami, está muy relacionada con el cáncer colorrectal debido a los conservantes de nitrato y otras sustancias. Un grupo de investigación del Reino Unido demostró por primera vez que los voluntarios que consumen grandes cantidades de carne roja excretan altas cantidades de compuestos nitrosos a través de las heces. Se ha demostrado que la formación avanzada de compuestos nitrosos en el tracto gastrointestinal da como resultado la formación de las lesiones de ADN promutagénico. En consecuencia, esto podría conducir a mutaciones genéticas y, posteriormente, al desarrollo de cáncer colorrectal.

Consejo # 3 Reduce el azúcar procesada y los carbohidratos

Encontrarás azúcar en la mayoría de las etiquetas, por lo que es extremadamente difícil dejar de consumirla, o incluso, reducirla. Encontrarás azúcar en bebidas endulzadas, galletas, helados, aderezos para ensaladas, salsas, pastas, verduras enlatadas, etc. Creo que todos necesitamos algo de azúcar en nuestra dieta, pero debemos estar informados sobre el tipo de azúcares que consumimos. Algunos productos disfrazaron el ingrediente "azúcar" con un nombre diferente. Aquí hay una lista de ellos a tener en cuenta:

  • fructosa (azúcar de frutas)
  • lactosa (azúcar de la leche)
  • sacarosa (hecha de fructosa y glucosa)
  • maltosa (azúcar hecha de grano)
  • glucosa (azúcar simple)
  • dextrosa (una forma de glucosa)

Optar por azúcares naturales como la miel, el jarabe de arce, la melaza, el agave, el jarabe de yacón, etc. están llenos de antioxidantes y nutrientes para protegerte del cáncer.

Evita los edulcorantes artificiales. Los estudios han encontrado vínculos entre los edulcorantes artificiales y el cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, los estudios muestran un vínculo con los edulcorantes artificiales como el aspartamo, la sacarina, la sucralosa, el ciclamato, como otros asociados con el desarrollo de diferentes tipos de cáncer, como la vejiga, el linfoma, la leucemia y otros. Si eres goloso, es mejor obtener tu dosis de azúcar de las frutas naturalmente dulces, que de los alimentos procesados. Tener una dieta equilibrada puede incluir una cantidad moderada de azúcares naturales para satisfacer sus antojos y reducir el riesgo de cáncer.

Consejo # 4 Limita el alcohol

La investigación muestra que el consumo de alcohol puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Según los CDC (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades) Beber alcohol aumenta el riesgo de contraer seis tipos de cáncer:

  • Boca y garganta
  • Laringe
  • Esófago
  • Colon y recto
  • Hígado
  • Pecho (en mujeres)

Todos los tipos de bebidas alcohólicas, incluidos el vino tinto y blanco, la cerveza, los cócteles y el licor, están relacionados con el cáncer. Cuanto más bebas, mayor es el riesgo de contraer cáncer. Cuando bebes alcohol, tu cuerpo lo descompone en una sustancia química llamada  acetaldehído.  El acetaldehído daña tu ADN y evita que tu cuerpo repare el daño. El ADN es el "manual de instrucciones" de la célula, que controla el crecimiento y su función normal. Cuando se daña el ADN, una célula puede comenzar a crecer sin control y crear un tumor canceroso.

Consejo # 5 Reduce el riesgo con súper- alimentos

Los súper- alimentos están repletos de una variedad de nutrientes, como antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas, conocidos por prevenir el cáncer. Un campo en desarrollo llamado nutriepigenómica examina la conexión entre la dieta y las marcas químicas que pueden unirse o eliminarse de nuestro ADN, activando o desactivando los genes. Muchos estudios nuevos sugieren que ciertos alimentos o suplementos pueden ajustar la expresión de nuestros genes, influyendo potencialmente en nuestra salud, para bien o para mal. Comer alimentos que contienen flavonas podría reducir epigenéticamente el riesgo de contraer cáncer. Súper- alimentos, ricos en flavonas como perejil, apio, espinacas, maca , kiwi, camu camu, y la lista continúa, se consideran un poderoso arsenal para cualquier tipo de dieta de prevención del cáncer.

Consejo # 6 Elige grasas saludables

Se sabe que los tipos de grasa saludables combaten la inflamación, apoyan el cerebro y la salud del corazón, además de proteger contra el cáncer. Los ácidos grasos Omega-3 que se encuentran en el salmón, el atún y las semillas de lino son excelentes opciones junto con el aceite de oliva, las nueces y los aguacates. También se puede usar un suplemento de grado profesional.

Consejo # 7 Toma suplementos

Estos son los suplementos imprescindibles que no puedo prescindir.

Vitamina D3 La vitamina D3 completa reduce el riesgo de enfermedades crónicas al interactuar con otras sustancias en el cuerpo. El cuerpo produce una proteína llamada GcMAF que es crítica para una respuesta inmune saludable; la GcMAF, en realidad, puede ayudar en el crecimiento celular y la diferenciación. La GcMAF se produce mediante la modificación de una proteína de unión a la vitamina D, que es naturalmente promovida por los linfocitos, un tipo de glóbulo blanco que se encuentra en el sistema linfático. Pero cuando el cuerpo tiene deficiencia de vitamina D, también tiene deficiencia de GcMAF. Esto significa que uno no está obteniendo la ventaja de las capacidades de beneficios de salud de GcMAF.

Probióticos, una fórmula de probióticos de grado profesional para apoyar la microbiota gastrointestinal saludable y la función inmune. Tu intestino es la piedra angular de tu sistema inmune, y como la mayoría de ustedes ya saben, el 70-80% de tu tejido inmune está en tu intestino. Tomar una fórmula probiótica de buena calidad, diariamente, es una excelente opción para mantener una microbiota intestinal beneficiosa diversa.

El yodo es un mineral esencial para apoyar la función tiroidea, proteger tu cuerpo de las toxinas y desarrollar tu inmunidad. Además, el yodo juega un papel poderoso como antioxidante y eliminador de radicales libres en la enfermedad de la tiroides y los senos.

Beta 1,3-D Glucan ayuda a modular naturalmente un sistema inmune saludable para brindar apoyo y equilibrio.

A través de años de estudio, se ha demostrado que los beta glucanos aumentan y mejoran la respuesta inmune a través de los macrófagos. Estas son células inmunes que luchan contra los invasores dañinos en nuestro cuerpo. También envían señales a otras células inmunes para atacar a los invasores. Durante estos ataques, también liberan un compuesto conocido como citoquinas. Estos son productos químicos que permiten que las células inmunes se comuniquen entre sí. Durante el ataque múltiple a los invasores no deseados en nuestro cuerpo, los β-glucanos estimulan los glóbulos blancos, que se unen a tumores o virus, y luego liberan químicos para destruirlos.

Consejo # 8 Desintoxicar

Existen múltiples protocolos disponibles para eliminar las toxinas de tu cuerpo y ayudarte a mantener un sistema inmune fuerte. Estos son algunos de mis favoritos a medida que los implemento en mi rutina de salud.

  • Bebe mucha agua limpia / alcalina
  • Suda tus toxinas (ejercicio, sauna de infrarrojos)
  • Masaje
  • Sueño (una buena cantidad de sueño ayuda con el proceso de desintoxicación y reparación)
  • Ve al quiropráctico (los ajustes ayudan con las vías de desintoxicación y ayudan a que tu cuerpo funcione al máximo)
  • Ayuna
  • Limpieza de jugos
  • Enemas de café
  • Sigue los consejos mencionados anteriormente (ayudará con el proceso de desintoxicación)

Consejo # 9 Practica la oración

Hoy hay mucha investigación por ahí que apoya y valida el poder de la oración. Por ejemplo, esto es lo que dijo Jeff Levin en 2016 sobre un estudio pionero en este campo:

“Esta conversación comenzó con la publicación, en 1988, de un famoso ensayo clínico controlado, aleatorizado, doble ciego, de oración intercesora distante entre 393 pacientes cardíacos en un hospital de San Francisco (Byrd 1988). El estudio encontró que los sujetos por quienes oraron obtuvieron resultados significativamente mejores en resultados seleccionados que el grupo de control por quienes no oraron".

Si hacer que un grupo de extraños ore por ti, puede mejorar "significativamente" tu salud, ¡imagina cuánto más fuerte puede ser el efecto cuando la oración es personal!

Participar en la oración contribuirá a tu bienestar espiritual, mental, emocional y físico general. He sido testigo de cómo la oración cambia las atmósferas de la negatividad y la desesperación a sentimientos de esperanza y alegría inexplicables. La oración transforma actitudes, cura el corazón y el cuerpo, y cambia la mentalidad para mejor. Tu perspectiva sobre lo que parece ser una situación desesperada puede cambiar después de la oración. Es casi como si descargaras todo ese peso y lo entregues todo a este ser superior. La oración es poderosa, funciona y es gratis. ¡Lo garantizo!

Consejo # 10 Crea tu futuro

Una realidad sorprendente es que tu cerebro, tu mente inconsciente, no puede distinguir entre una experiencia real y un "solo" pensamiento. Al igual que las experiencias, nuestros pensamientos transportan energía (que, por cierto, puede explicar por qué nuestras células pueden escuchar nuestros pensamientos).

Ya sea que estemos haciendo algo o pensando en algo, nuestro cerebro simplemente lo asimila y lo almacena de una manera que luego influye en nuestras emociones. Esto, a su vez, influye en la química de nuestro cuerpo, que puede tener un impacto significativo en nuestra realidad. Sé INTENCIONAL para crear ahora el futuro que buscas, todo comienza con tus PENSAMIENTOS. Deja que tus pensamientos lideren la construcción de tu salud al máximo.

Espero sinceramente que encuentres útiles estos consejos en tu viaje. Como siempre, estoy agradecida por ti, por leer mi blog y por compartir tu viaje conmigo. Por favor, dime si has probado alguno de estos consejos o quizás, puedas compartir algunos consejos conmigo. Hasta la próxima, ¡feliz 2020!

2 Comments

  1. Georgina Montes el febrero 6, 2020 a las 6:56 pm

    HOLA! GraciasKAREN por tus recomendaciones, valoro el tiempo que te tomas x preocuparte x nosotras. dios te bendiga.

    • Karen el febrero 11, 2020 a las 2:49 pm

      Muchas gracias, querida Georgina.
      Tus palabras me motivan.
      Muchas bendiciones.

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