EL PILAR MENTAL - Karen Berrios

EL PILAR MENTAL

¡Hemos estado discutiendo mis 5 pilares de salud , los pilares en los que miro día tras día, semana tras semana, sobre cómo guiar mi vida para ser la versión más saludable y realizada de mí misma! ¿Tiene pilares que sigue y usa como guía? Lo recomiendo altamente.

Una cosa que mencioné en mi artículo principal es que los 5 pilares se correlacionan entre sí. Cuando uno de ellos sufre, todos sufren. Cuando a uno de ellos le va muy bien, ¡las otras áreas también lo son! Realmente trato de prestar atención a cada uno de los cinco sabiendo que se apoyan por igual.

Estos artículos están destinados a brindarle detalles sobre mí y realmente abrir el telón de cómo es mi vida en lo que respecta a la salud. También los escribo como estímulo para que escriban sus propios pilares. Escribirlos los hace sentir reales y más alcanzables.

La semana pasada, cubrimos el pilar físico de la salud . Repasé con gran detalle mi dieta, la frecuencia con la que duermo, los tipos de ejercicios que prefiero y más.

Esta semana estoy cubriendo el pilar mental de la salud.

Sin un estado mental fuerte, nos será difícil lograr algo en la vida. Sin un estado mental fuerte, vamos a tener dificultades para esforzarnos por ser grandes. Sin un estado mental fuerte, permitiremos que las emociones tóxicas nos gobiernen. Sin un estado mental fuerte, no podremos presentarnos ante las personas que nos rodean.

¿Notas un tema? Se necesita un estado mental fuerte en la vida para todo . Voy a repasar lo que hago para mantenerme fuerte.

Honestamente, nadie te enseña a ser resistente en tu mente. Desde el momento en que nacemos, se nos enseña a seguir una dirección y se nos condiciona para responder con comportamientos aceptables en situaciones determinadas con el fin de recibir aceptación o algún tipo de gratificación instantánea. Desde muy temprano en la vida se nos enseña que no debemos cuestionar la autoridad, debemos seguir las órdenes de nuestros padres, nuestros maestros, nuestro gobierno, Dios. ¿Cómo podríamos atrevernos a desafiar nada de eso? Nos enseñan a pertenecer a grupos, a tener etiquetas, a reconocer lo que está bien y lo que está mal antes que los demás, etc. Pero mi pensamiento es que nadie te enseña a ser fuerte en tu estado mental. Creo que esto puede llegar a través de un proceso de tiempo y cuando se enfrentan desafíos personales. Algunos de nosotros podemos resistir y vencer, mientras que otros no.

Entonces, ¿por qué es eso? ¿Nuestro ADN? ¿Nuestros rasgos de personalidad? ¿Cómo fuimos criados? ¿Nuestras experiencias infantiles? ¿Nos enseñaron a someternos o cuestionarnos? Por qué algunos son capaces de soportar el dolor, los desafíos e incluso el sufrimiento y salen fuertes al final, mientras que otros estarán mentalmente quebrantados y caminarán sus vidas en una prisión mental de sufrimiento, angustia y dolor. ¿Sabes por qué?

No tengo una respuesta sólida para ti, pero sí sé que fui una de esas personas que caminaron por la vida siendo víctima de mis circunstancias. Reflexionando sobre mi dolor, mis desgracias, traumas pasados ​​o cualquier cosa que me desafiara. Siempre tenía que buscar una salida, una salida y, por lo general, mis opciones de afrontamiento no eran las más saludables para mí. Supongo que esta es una de las razones por las que hay tanta adicción en el mundo. No somos mentalmente fuertes para hacer frente al dolor, los desafíos de la vida, las enfermedades, el cáncer y buscamos una salida que nos ayude a sobrevivir. Pero, ¿quién no ha experimentado dolor en la vida? Lo que te distingue es cómo eliges enfrentarlo y esto, amigo mío, no es algo que se enseñe en el plan de estudios de la escuela primaria. Sin embargo, desearía que así fuera, veo cuántos niños pequeños luchan con tanto dolor, intimidación a una edad tan temprana y es posible que muchos no vean una salida.

Entonces, ¿qué me ayudó a ser más fuerte en mi mente? ¡Si! Lo adivinaste ... Jesús🙂

Por favor, preste atención a lo que estoy diciendo, no se trata de religión, ni de que yo trate de imponer mi fe a los demás, pero cuando lo conocí supe quién era. Había vivido en el engaño durante tanto tiempo sin saber quién era realmente, siendo sacudido como las olas en el océano de un lado a otro con mis pensamientos, mis emociones, completamente perdido sin esperanza de dirección. Sé que muchas personas van a la escuela, obtienen títulos, tienen carreras dignas de elogio y, aunque todo esto es maravilloso y admirable, no te fortalece en la mente.

No me malinterpretes, me encanta aprender, leer, y creo que en el momento en que dejemos de aprender, será el momento en que dejemos de vivir. Este viaje de la vida es un proceso de aprendizaje constante. El cáncer me ha enseñado que no tiene barreras, no tiene fronteras y viene con toda su fuerza para arrebatar tu salud, tu paz e invadir tus pensamientos. Conocer a Jesús y su corazón para ti y para mí me ha enseñado a estar presente, a concentrarme en Él y en lo que dice sobre mí y mi situación frente a mis circunstancias actuales. Se ha convertido en mi morada, mi torre fuerte, mi escudo. A Él corro en tiempos de angustia o en agradecimiento. Me ha ayudado a ver la verdad sobre mí y los demás. Si bien es posible que la humanidad no tenga todas las respuestas o la cura para el cáncer, ¡ÉL sí!

En mi búsqueda por tratar de resolver las cosas, leí muchos libros de autoayuda, fui a terapia y mantuve conversaciones interminables con amigas y, aunque esto podría haber sido útil, carece de sustancia para sostenerme durante toda la vida. Unir mi mente a la mente de Cristo me ha ayudado a ser fuerte en mis pensamientos, a estar presente, a concentrarme, a tener esperanza en el futuro, a llevar mi vida con excelencia. Aunque soy un trabajo en progreso, debo decir que estoy mucho mejor que antes y anhelo seguir creciendo en Él.

En este proceso, me ha enseñado los siguientes consejos para ayudarme a mantenerme fuerte y saludable en mi estado mental:

 

 

1.- Valórate a ti mismo.- Honrarte a ti mismo reconociendo lo valioso que eres y lo que necesitas para mantenerte saludable es ENORME. Reconocer sus necesidades, establecer límites y recibir la verdad de que es muy querido y aceptado es vital. ¡Eres suficiente, eres amado, eres valioso y tu mente debe creerlo! No tiene que ganárselo ... ¡Recíbalo, USTED ES VALIOSO! … ¿Tu lo crees?

2.- Encuentra a tu multitud.- Pasar tiempo con personas de ideas afines te ayudará a mantenerte conectado, enfocado y animado en tu viaje.

3.- Bendice a los demás.- Esta práctica te ayudará a mantenerte humilde y entrenar tu mente para reconocer las necesidades de los demás y cómo tu viaje, tus experiencias, aunque dolorosas, pueden servir para ayudar a los demás. Esto lo bendecirá constantemente y recordará lo que estaba destinado a lastimarlo. ¡Dios puede convertirlo en una bendición para usted!

4.- Aprende a autorregularte.- Reconocer cuando el estrés está surgiendo, la ansiedad está apareciendo y saber qué hacer para detenerlo, te ayudará a estar consciente de tus necesidades, tu entorno y tus elecciones. Tenga una llamada a la acción para que la siga cuando se enfrente al estrés y la ansiedad.

5.- Practicar la oración.- Soy un firme creyente de la oración. Esta debería ser una práctica diaria, ya que según mi experiencia y otras, esto calmará su mente y lo ayudará a mantenerse firme y sereno para enfrentar su día.

6.- Fíjese metas.- Tener claridad de dirección en su vida le ayudará a mantenerse conectado con el propósito y los deseos de su vida. Ya sean académicos, profesionales o personales. Celebre su progreso mientras continúa persiguiendo sus metas.

7.- Mantente fuera de la rutina.- Esta es buena, especialmente si tienes una personalidad creativa. Es bueno y saludable salir de la rutina de vez en cuando. Recargará su mente para mantenerse fuerte y claro.

8- Evita la automedicación.- Disfruto tanto de una copa de vino aquí y allá, pero también he sido culpable de automedicarme para evitar mis sentimientos, y sé que esta es la norma para muchos. El uso de drogas y alcohol desordenará su mente y traerá un tormento adicional que no necesita. ¡Sea intencional para mantenerse al margen!

9.- Pide ayuda cuando la necesites.- Reconocer que necesitas ayuda es la mitad de la batalla. Asegúrese de buscar ayuda de personas en las que confía y recuerde que el hecho de que alguien se llame a sí mismo médico no es garantía de que lo respalden.

10.- Sigue los otros 4 pilares que he compartido, Físico, Emocional, Social y Espiritual.

A Dios le encanta demostrar Su fuerza cuando las probabilidades son mayores y la esperanza es mínima. Jesús es nuestro refugio y nuestro libertador, pero al igual que “David, el pastorcillo de la Biblia, depende de ti recoger las piedras y enfrentarte a tu gigante. Espero sinceramente que encuentre útil este artículo y, como siempre, agradezco sus comentarios y experiencias. ¡Dios bendiga!

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Me siento inspirada en compartir con ustedes, mi viaje de sanación aquí; y confío en que encontrarás esperanza, aliento y propósito a medida que descubras el poder curativo que vive dentro de ti.
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