Indicaciones escritas De Autocuidado 2023

Autocuidado. Ya sea que escribir un diario haya sido parte de su rutina habitual o no, los estudios muestran el efecto increíblemente positivo que puede tener en su salud mental, especialmente si ha pasado por muchas cosas.

Cada uno de nosotros pasa por sus propias luchas y lleva su propia cruz, pero eso no significa que no haya herramientas que puedan ayudarnos a sobrellevarlas. El diario es uno de ellos. A medida que pones tus palabras en papel, se convierten en una especie de salvación, resolución o incluso un santuario para volver y reflexionar.

A veces, pueden ayudarlo a desestresarse al deshacerse literalmente de lo que sea que esté ocupando su mente, y otras veces pueden servir como un punto de reflexión, ayudándolo a diseccionar una situación y obtener algo de claridad. Por eso creo que deberías darle una oportunidad. Cinco minutos o 20, una oración o una página completa, no importa. Lo único que importa es que mientras lo escribes, empiezas a sentirte más ligero, mejor y relajado. Aprovecha el cuidado personal este año y deja que estas indicaciones te ayuden si no sabes por dónde empezar.

ESTE AÑO ME ENFOCARÉ EN…

Tú. Deje que 2023 sea el año en el que profundice en el cuidado personal y elija ponerse a sí mismo en primer lugar. Tus necesidades, tus deseos, tus sueños, tus anhelos. Si no te cuidas a ti mismo primero, es casi imposible estar en tu mejor forma para los demás.

Todos somos culpables de ponernos muy por detrás de cualquier otra persona en nuestras vidas, quemarnos hasta los cimientos y no permitir que nuestras necesidades sean siquiera reconocidas. Que este año sea el año del cambio para ti. Concéntrese en usted, en todo lo que lo ayudará a lograr sus objetivos y en todas las formas en que puede invertir en el cuidado personal. Comience desde cero.

Cada vez que hagas este ejercicio de escribir un diario, concéntrate en otro deseo, necesidad, meta, deseo o sueño. Y tarde o temprano, comenzarás a darte cuenta de cuánto más satisfecho y feliz serás una vez que te elijas a ti mismo primero. Desde cocinar una comida saludable para uno hasta elegir dormir en lugar de otro maratón de atracones de Netflix. Concéntrate en ti. Este año elijo soltar…

ESTE AÑO ELIJO ESTAR AGRADECIDO POR…

Otro excelente mensaje de escritura para 2023 es expresar gratitud no solo por lo que ya tiene, sino por todo lo nuevo que adquirirá durante el año. Sea egoístamente agradecido por cada paseo por el parque, cada entrenamiento sudoroso, cada oración antes de acostarse, cada comida deliciosa, cada conversación nocturna y cada elemento marcado en su lista de tareas pendientes.

Agradece las cosas pequeñas, pero también agradece las grandes. Y adelante, repítete. El hecho de que lo escribiste el lunes no significa que no estés agradecido por ello el jueves. Al expresar gratitud, estás más presente en tus acciones diarias, sin importar cuán pequeñas o insignificantes puedan parecer. Todos ellos suman.

ESTE AÑO ELIJO DEJAR IR…

La constante necesidad de controlar.

Negatividad, ya sea en forma de personas o hábitos.

Cosas que no te sirven. La gente también.

Cualquier cosa que vaya en contra de su integridad y paz.

Cada mensaje puede ser un poco diferente cada vez que se sienta y toma su bolígrafo. Es posible que lo impulse algo que sucedió ese día, o que se dé cuenta de algo acerca de usted mismo que lo ayude a dejar atrás una creencia o un hábito que ha tenido durante mucho tiempo. Sé paciente contigo mismo pero también mantente constante con tus acciones. Dejar ir solo funciona si realmente lo dejas ir.

ESTE AÑO DEJARÉ QUE MI INTUICIÓN ME AYUDE…

Descubre quién eres escuchando tu propia intuición. No hay nada más genuino que tu propio presentimiento, y tan pronto como comiences a aprovecharlo, podrás comprender completamente su poder. Ya sea que eso signifique escuchar a su cuerpo y optar por saltarse un entrenamiento porque necesita descansar o alimentarse con grasas saludables porque es esa época del mes, al final todo resulta a su favor.

Ir en contra de ti mismo rara vez resultó ser algo bueno, y cuanto más empieces a escuchar con atención, más podrás confiar en ello. Confíe en que su intuición sabe lo mejor para usted y apueste por ello este año.

ESTE AÑO CAMINARÉ EN LUGAR DE CORRER…

¿Hacia dónde corremos constantemente? Parece que nunca disminuimos la velocidad. El mundo está girando a un ritmo muy rápido, pero eso no significa que tengamos que quedar atrapados en la rueda del hámster. Deja que este año sea el punto de inflexión para ti cuando te detengas y te des cuenta de que no todo tiene que hacerse ahora mismo.

Disminuir la velocidad, caminar en lugar de acelerar el ritmo y absorber todo lo que logras recolectar en el camino tiene muchos aspectos positivos. Olores, sonidos, vistas, recuerdos.

ESTE AÑO APRENDERÉ A AMARME…

Probablemente el más difícil de todos los mensajes de escritura para 2023, pero también el más importante. Si realmente adquiere el hábito de escribir con frecuencia, tal vez incluso a diario, comprenderá rápidamente cómo su proceso de pensamiento no será lineal. Tendrás altibajos, dudas, contratiempos y preguntas. Un montón de preguntas. Pero todos conducirán a una mejor comprensión de tu relación contigo mismo.

Y aprenderás a comprenderte mejor, a saber qué te dispara y qué te mueve, aprenderás a soltar lo que no te sirve y te dotarás de herramientas y rutinas que solo alimentarán el amor propio. Esto puede significar mil cosas diferentes, ya que la forma en que mostramos amor no tiene por qué ser en forma de afecto. Puede ser una comida caliente en un día frío, elegir quedarse en casa en lugar de salir a cenar o sentarse en una habitación tranquila mientras lee un libro.

Pero de lo que se trata es de aceptarte a ti mismo en todas las situaciones posibles, trabajar en tus rasgos y comportamiento, elegirte a ti mismo primero y practicar lo que predicas.

PENSAMIENTOS FINALES

Escribir un diario es una forma maravillosa de aprender más sobre ti mismo, encontrar una manera de hacer frente a situaciones difíciles y permitirte decir lo que tengas en mente sin temor a ser juzgado. Pruébalo este año y nota su efecto positivo en tu salud mental.