COVID-19 Y ANSIEDAD: QUÉ SABER - Karen Berrios

COVID-19 Y ANSIEDAD: QUÉ SABER

Desde el inicio de esta pandemia, no puedo evitar pasar más tiempo orando por aquellos que han experimentado Covid o están lidiando con Covid actualmente. Me duele el corazón por ellos porque sé lo aterrador que puede ser. Ya sea que tengan cáncer, lo hayan tenido o no... contraer Covid no es un paseo por el parque y espero que esas personas se sientan escuchadas y validadas. Especialmente sus sentimientos al respecto, las secuelas.

Me doy cuenta de que mucha gente no habla de estrés con los pacientes con Covid-19. Pero para aquellos que lo han hecho, los ecos de “¡yo también! ¡Yo también siento ansiedad! " son infinitas. Ansiedad, depresión: están viendo que estas cosas pueden ir de la mano con Covid-19. De hecho, a menudo van de la mano del virus.

Conozco personas que han tenido Covid-19 y personas a las que les aterroriza contraerlo. Primero quiero decir, no temas.

El estrés puede convertirse en miedo.
El miedo puede convertirse en estrés.

El estrés puede convertirse en miedo que puede convertirse en ansiedad.
La ansiedad puede convertirse en estrés que puede convertirse en miedo.

Todo está conectado. Todo es un bucle: estrés. Ansiedad. Miedo. A los efectos de este artículo, hablaremos de ellos indistintamente. Digamos que todo comienza con ansiedad.

Es algo que están experimentando las personas que han lidiado con Covid-19 (o lo están pasando actualmente). Ansiedad. 

¿Por qué esa emoción exacta? Vamos a entenderlo. Porque la ansiedad no debe gobernarnos. Dios quiere que seamos fuertes e inquebrantables. El miedo crónico muestra a Dios que no confiamos en él . Fe en él. Así que no podemos conformarnos con la ansiedad.

Está bien que la sintamos, somos humanos con emociones profundas. Pero tenemos que procesarlas y trabajar a través de ellas para emerger más fuertes. Eso es lo primero que le diría a cualquiera que esté lidiando con la ansiedad de Covid.

La "causa" detrás del Covid y los sentimientos de ansiedad persistentes

Hay muchos pensamientos y situaciones por las que las personas con Covid, o que tuvieron Covid, están experimentando ansiedad.

No se limitan a estos, pero ciertamente lo son: 

-Contraer algo que actualmente está matando a millones de personas en todo el mundo.
-Preocuparse porque nunca van a recuperarse por completo de Covid-19
-Preocuparse por contraer Covid-19 nuevamente
-Debido a que lo experimentan de primera mano, sienten aún más miedo de que sus seres queridos mayores lo contraigan.
-Dolor por síntomas respiratorios horribles (y de todo el cuerpo)                                                                  -Intimidados por las consecuencias de tener que reparar su cuerpo después de un estado tan comprometido                                                                   -La preocupación de que nunca mejorará
-Una decepción de sí mismo por contraerla en primer lugar
-Qué vergüenza tener que revelar que actualmente tienes Covid-19
-Habiendo experimentado o experimentando actualmente la terrible verdad de que no somos inmortales

… Y la lista sigue y sigue. Un artículo en la publicación de psicología, Frontiers , dice lo siguiente: "Experimentar más eventos perturbadores en la vida y tener dificultades para afrontarlos también son predictores de ansiedad, estrés y depresión".

Y por alguna razón, no estamos teniendo esta emotiva charla sobre Covid-19. Este virus no va a desaparecer por un tiempo, debemos comenzar a ser emocionalmente fuertes al respecto.

Estás fortaleciendo tu pilar emocional cuando trabajas en tu ansiedad relacionada con Covid. Fortalecerse. Ser disciplinado. Tú puedes. Podemos con esto.

El pilar emocional de la salud

Tengo un artículo que habla de mis cinco pilares de la salud . Desde un punto de vista físico, el pilar emocional es importante porque no solo mejora tu calidad de vida, sino que tu cuerpo también se vuelve más saludable. Las emociones están ligadas a las glándulas suprarrenales y al sistema inmunológico. ¡Dos cosas en las que definitivamente deberías estar pensando cuando se trata de Covid-19! ( Fuente )

Una vez más, está bien ser emocional y sentir las cosas profundamente. Soy empática y sé muy bien cómo se siente esto. Pero sé cómo estabilizar mis emociones.

Es importante poder estabilizar tus emociones rápidamente porque, en general, ayuda a tu cuerpo a mantenerse alejado de la depresión crónica o la ansiedad. Mejorarse emocionalmente después de un ataque de ansiedad por Covid-19 debería ser algo que priorice más temprano que tarde. Este análisis científico sobre la estabilidad emocional dice esto:

“El tiempo de recuperación describe si una persona puede recuperarse rápidamente de varias emociones negativas. El tiempo necesario para la recuperación emocional está relacionado con la resiliencia psicológica. La recuperación emocional de las emociones negativas se conoce como resiliencia psicológica y se define como una "adaptación flexible a las demandas cambiantes de las experiencias estresantes". El tiempo de recuperación como indicador puede demostrar la eficacia colaborativa del sistema emocional ".

Mucha gente habla de cómo Dios se expresó a sí mismo como aguas tranquilas, sin importar lo que sucedió, él no se "disparó" emocionalmente. Sí, era un apasionado, pero siempre estaba equilibrado y no podía dejarse ciego emocionalmente. Estaba en control de sí mismo.

Mi consejo es ver cuáles son sus desencadenantes, qué es lo que más lo estresa y crear hábitos y entornos que le permitan estar menos estresado. Para estar más tranquilo, fresco y sereno.

Una forma de hacerlo es reformular. ¿Puedes aprender a ver las cosas de manera más positiva? ¿Cree que te estás curando incluso cuando estás enfermo? ¿Eres capaz de encontrar nuevos ángulos para examinar por qué esta situación actual podría vivirse con una mentalidad más positiva o realista? Dios quiere que seas positivo. Science Direct dijo esto acerca de reencuadrar su marco mental cuando emocionalmente se siente inestable:

“Una forma de regular los sentimientos negativos en los conflictos sociales, como los asociados con el razonamiento sabio, es mediante una estrategia de reevaluación cognitiva. La reevaluación cognitiva se refiere a una estrategia reguladora flexible que se basa en el control cognitivo y el funcionamiento ejecutivo para replantear los estímulos o situaciones dentro del entorno para cambiar su significado y valencia emocional "

Además, cuando estamos en un estado emocional demasiado negativo, podemos entrar en modo de lucha o huida. Esto no es bueno para nuestro cuerpo y nos debilita frente a las enfermedades. ( Fuente )

Si alguien contrae Covid-19, emocionalmente, no puede ser débil, o debería hacer todo lo posible por ser fuerte la mayor parte del tiempo. No buscar la manera de superar la ansiedad no es una decisión emocionalmente inteligente . Trabaja en ello.

Emociones y sistema inmunológico

Las emociones están estrechamente ligadas al sistema inmunológico. He dicho antes, creo firmemente que parte de mi cáncer tiene sus raíces en mi vida pasada: emociones pasadas, traumas... solo cosas que no me estaban sirviendo. Aquellos con los que no podía lidiar (en ese momento) se asentaron en mi cuerpo. Por otro lado, creo que sanar mis emociones también me ayudó a sanar el cáncer.

Ciertas emociones son la razón por la que se cree que algunas personas superan el cáncer (y en este caso, Covid) antes o permanecen brillantes durante el tratamiento y mientras se recuperan. Aquellos que son emocionalmente estables son mejores para tomar decisiones positivas por sí mismos. ( Fuente + Fuente )

Las emociones, especialmente las de baja vibración como la ansiedad, son increíblemente poderosas en el cuerpo humano y ciertamente pueden estar vinculadas a que alguien se enferme. ¿Estabas estresado cuando contrajiste Covid? O más bien, ¿no te sientes tan bien cuando estás dominado por la ansiedad?

Ansiedad crónica por estar solo. Miedo reciente de ser abandonado. Esto también puede afectar nuestro sistema inmunológico. Un estudio de 2008 nos muestra que el apoyo social y emocional de otros puede proteger nuestra salud: proporcionar un sistema inmunológico más fuerte. ¿Por qué? Porque es emotivo. El amor y la seguridad de los demás es una necesidad. La capacidad para vivir en un entorno de bajo estrés es una necesidad.

La revista New Scientist dice lo siguiente: "Muchos estudios anteriores han demostrado que las emociones y el estrés pueden afectar negativamente al sistema inmunológico".

Hubo un estudio que habló sobre las emociones y el sistema inmunológico y dijeron esto como conclusión: “Estos estudios y muchos otros hacen un caso sólido para que el sistema inmunológico sirva como canal y controlador de nuestro estado emocional. Independientemente, este campo sigue siendo un área de investigación muy nueva (o al menos muy recientemente renovada) y aún queda mucho por establecer. Ante todo, debemos consolidar la idea de que el entorno social (no solo el físico) puede influir en el sistema inmunológico”.

Una vez que sepas que existe una conexión, sabrás que vale la pena esforzarse por reducir el estrés y no ceder a emociones de baja frecuencia como la ansiedad.

Covid-19 y Ansiedad

Recientemente, se han publicado informes y estudios sobre pacientes con Covid que desarrollan problemas mentales.

The Lancet declaró que “Al utilizar una gran red de registros médicos electrónicos federados en los EE. UU. Para crear cohortes de pacientes con puntajes de propensión, encontramos que los sobrevivientes de COVID-19 tienen una tasa significativamente mayor de trastornos psiquiátricos, demencia e insomnio. También demostramos que una enfermedad psiquiátrica previa se asocia de forma independiente con un mayor riesgo de ser diagnosticado con COVID-19".

También hubo una encuesta reciente realizada en Ecuador que involucró a pacientes de Covid -19 y dijo que los pacientes comúnmente experimentaban ansiedad, depresión, trastorno de estrés postraumático e insomnio.

Esto es todo para decir: ¡El Covid es serio y no debes sentirte mal por sentirte mal! Emocional y mentalmente, tanto como físicamente, Covid es difícil de superar.

Pero no te conformes con la inquietud, Dios quiere más para ti, él no quiere que experimentes la vida en un estado de ansiedad.

La preocupación crónica y el miedo son un pecado

Ya he dicho esto antes: vivir en un estado de ansiedad, preocupación y miedo es decirle a Dios que no confiamos en él. En todo caso, sepa esto: Él nos respalda. Él desea salud y abundancia para nosotros.

Sepa que puede curar nuestros cuerpos. Podemos empoderarnos con el conocimiento. Podemos fortalecer nuestra mente mediante la disciplina y la oración. ¡Estás equipado para vivir una vida plena y saludable después de Covid!

El miedo es una emoción normal que experimentan los seres humanos cuando se enfrentan a un peligro o una situación que intuitivamente conocemos o sentimos mal. Pero sepa que Dios nos ha dado la capacidad de mantener la calma y seguirlo. Él te dice… “No temas; Zion, no dejes que tus manos se debiliten. El Señor tu Dios está en medio, el Poderoso salvará; Se regocijará por ti con alegría, te calmará con su amor, se regocijará por ti con cánticos ". Sofonías 3:17

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Me siento inspirada en compartir con ustedes, mi viaje de sanación aquí; y confío en que encontrarás esperanza, aliento y propósito a medida que descubras el poder curativo que vive dentro de ti.
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