¿Qué Son Los Adaptógenos Y Quién Puede Beneficiarse De Ellos?
Qué Son Los Adaptógenos. Los adaptógenos se están volviendo una súper tendencia en el mundo de la salud y el bienestar.
No son una necesidad, pero es agradable tenerlos.
Hay algunos adaptógenos que tienen la capacidad de ser pilares fuertes en la salud de una persona, y ciertamente, en sus niveles de estrés (tema que veremos más adelante).
Karen Berrios vende un adaptógeno, la Maca, por lo que, por supuesto, estamos aún más interesados en los estudios y en comprender cómo las personas los usan.
Hay múltiples tipos diferentes.
En este artículo examinaremos qué son los adaptógenos, algunos de sus principales beneficios y, por último, algunos de los tipos más populares y universalmente utilizados.
¿QUÉ SON LOS ADAPTÓGENOS?
Hay cientos, sí, cientos de estudios que los mencionan, o específicamente, presentan a los adaptógenos. Todavía se necesita mucha investigación, pero hasta ahora el panorama ha sido muy positivo y esperanzador. Muchos profesionales de medicina de occidente afirman estar sorprendidos de que no estuvieran cubiertos en sus escuelas de medicina, ¡porque sus beneficios pueden ser muy poderosos!
ENTONCES, ¿QUÉ SON?
Este artículo de TIME lo explicó bien: "Los adaptógenos son plantas no tóxicas que se comercializan para ayudar al cuerpo a resistir los estresores de todo tipo, ya sean físicos, químicos o biológicos. Estas hierbas y raíces se han utilizado durante siglos en las tradiciones curativas chinas y ayurvédicas, pero hoy están renaciendo. Algunos, como la albahaca santa, se pueden comer como parte de una comida, y otros se consumen como suplementos o se preparan en tés". (Artículo aquí)
Todos los adaptógenos pueden desempeñar un papel diferente, pero el centro de ellos es el mismo: están destinados a equilibrarnos donde necesitamos equilibrio. Nos ayudan a construir vitalidad. Se supone que los adaptógenos restauran el vigor, el enfoque y la fuerza.
El Dr. Merry, que estudia enfermedades infecciosas, afirma que "se cree que los adaptógenos afectan el eje hipotalámico-pituitario-adrenal y el sistema nervioso periférico. Ésta es la explicación comúnmente utilizada para aclarar la capacidad de los adaptógenos para mitigar el estrés y otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida". (Artículo aquí) Para el registro, la Dra. Merry estudia cómo los adaptógenos podrían ser beneficiosos, sin embargo, le gustaría realizar más investigaciones antes de convencerse.
Existe una poderosa investigación que respalda la capacidad del adaptógeno para ayudar con el estrés.
Hay investigaciones que, al final, afirman que los adaptógenos realmente pueden mejorar la calidad de vida.
LOS MEJORES ADAPTÓGENOS INVESTIGADOS
MACA
La Maca proviene de los Andes del Perú (¿Sabías que nuestra fundadora es del Perú? ¡Podría ser en parte la razón por la que le gusta tanto la maca!) La Maca es una crucífera que tiene fuertes propiedades adaptógenas. Lepidium Meyenii es el nombre científico y lo que comemos es la raíz de la Maca.
Una de las principales razones por las cuales las personas se sienten atraídas por la Maca es su capacidad para poder apoyar a la salud hormonal. Específicamente, la fertilidad. Las mujeres siempre reciben charlas sobre la fertilidad; los hombres también deben conocer el tema y lo que pueden hacer para mantener saludables sus espermatozoides y su conteo. Se ha demostrado que la Maca ayuda a los hombres con la fertilidad y la calidad de su esperma. Este estudio fue interesante: revisó los resultados de 20 hombres de 20 a 40 años de edad, con resultados positivos en cuanto a la calidad de su esperma, se les administró Maca durante 12 semanas. Para las mujeres, aunque necesitamos más investigación, se han realizado estudios positivos sobre la reducción de los síntomas de la menopausia en correlación con la toma de Maca.
La Maca también puede ayudar mucho a tu estado de ánimo. Cuando tomas Maca, casi instantáneamente sientes el "zumbido" de energía más limpio, ligero y agradable. (Ésta es una de las razones por las cuales uno no querría tomar Maca por la noche). Pero muchas personas aman la Maca por sus habilidades para mejorar el estado de ánimo. Este estudio midió los niveles de depresión de las mujeres posmenopáusicas y también la presión arterial cuando se les administró Maca durante 12 semanas.
La Maca también nos ha demostrado que puede ayudar con el rendimiento deportivo y también con la función cognitiva. Pero nuevamente, ¡se necesitan más estudios!
En todo caso, la Maca es altamente nutritiva. ¡Tiene fibra, proteínas, cobre y mucha vitamina C! ¡Lo recomendamos en batidos, lattes o cuencos de avena! A la gente también le encanta hornear. ¡Asegúrate de que sea orgánico y de alta calidad! ¡Mira el nuestro aquí, y una receta a continuación!
ASHWAGANDHA
La Ashwagandha, a diferencia de la Maca, no proporciona energía ni resistencia, pero tiene el potencial de ayudar con la concentración y la calma. A muchas personas les encanta cuando están estresadas o ansiosas, y muchas personas lo disfrutan antes de quedarse dormidas.
El nombre científico de Ashwagandha es Withania Somnifera y ha existido y ha sido estudiado durante más de 3.000 años .
Uno de los principales beneficios de este adaptógeno es su capacidad para ayudar con el estrés. Desafortunadamente, en una sociedad tan "go-go-go", estamos sobre-esforzando nuestro sistema nervioso simpático. Esto puede causar agotamiento y aumentar los niveles de cortisol. Lo que queremos es activar nuestro sistema nervioso parasimpático con más frecuencia: la respuesta de descanso y digestión. La Ashwagandha definitivamente puede ayudar con el estrés. Yendo más allá del estrés, existen estudios que demuestran que también puede ayudar con la ansiedad. Este estudio fue a favor de Ashwagandha: estudiaron 39 sujetos durante un período de seis semanas.
CHAGA
Otro adaptógeno popular es el Chaga, también conocido como Inonotus obliquus. Éste es un hongo que crece y casi parece carbón quemado. Pero no dejes que su aspecto te engañe, ¡es un adaptógeno muy saludable !
Una de las principales razones por las que las personas se sienten atraídas por el Chaga son las afirmaciones de que puede ayudar a combatir las células cancerosas y tumorales. Se han realizado más estudios en animales y en tubos que en humanos, pero se han utilizado células de la piel en las pruebas. El Chaga contiene un antioxidante específico llamado triterpeno, que algunos estudios han revelado puede ayudar a eliminar las células cancerosas .
Chaga también es lo suficientemente potente como para eliminar los radicales libres en nuestro cuerpo. Esto, debido a su alto recuento de antioxidantes.
También se dice que el Chaga puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a estimular los glóbulos blancos, lo que ayuda a prevenir las bacterias y enfermedades infecciosas.
Maca Latte Recipe
Si estás buscando entrar en los adaptógenos, ¡La Maca es excelente para comenzar y es una excelente combinación para los lattes! A muchas personas les encanta beber un café con leche de maca en lugar de su café de la mañana, especialmente si están buscando un ritmo de energía más suave y enfocado a largo plazo.
¡Esta receta es ligera, sabrosa y está cargada de fibra y antioxidantes, además de polifenoles que protegen el corazón!
Haz click aquí para ver la receta!
Cortesía de Katey Yurko @thevioletfog